- मुंबई
सुबह आंख खुलते ही मोबाइल पर सोशल मीडिया, ईमेल या खबरें देखने की आदत केवल मानसिक तनाव ही नहीं बढ़ाती बल्कि लंबे समय में हृदय स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक असर डाल सकती है। विशेषज्ञों का कहना है कि दिन की शुरुआत में की जाने वाली कुछ छोटी-छोटी गलतियां हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
हृदय रोग विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह जागने के बाद शरीर में स्वाभाविक रूप से ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट बढ़ने लगते हैं। ऐसे समय मोबाइल पर नकारात्मक खबरें, काम का दबाव या सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ा सकता है, जिससे दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सुबह उठते ही झटके से बिस्तर से न उठें। पहले एक-दो मिनट सामान्य अवस्था में बैठें, फिर धीरे-धीरे उठें। इसके बाद एक या दो गिलास सादा पानी पिएं और खाली पेट चाय या कॉफी पीने से बचें। बिना वार्म-अप के भारी व्यायाम शुरू करना भी हृदय के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
डॉक्टरों का मानना है कि स्वस्थ दिनचर्या, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और सुबह के समय मोबाइल से कुछ दूरी बनाकर रखना हृदय को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यदि किसी व्यक्ति को पहले से उच्च रक्तचाप या हृदय संबंधी समस्या है, तो उसे अपनी सुबह की दिनचर्या को लेकर विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
