● नॉर्वे के शोध में किया गया दावा
ओस्लो।
नॉर्वेजियन यूनिवर्सिटी ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी (NTNU) के एक हालिया अध्ययन में दावा किया गया है कि हर दिन नियमित रूप से पैदल चलने से पुरानी कमर दर्द की आशंका कम की जा सकती है। यह शोध 11,194 वयस्कों पर आधारित है, जिन्हें चार साल तक ट्रैक किया गया।
शोध के दौरान प्रतिभागियों को एक सप्ताह तक गतिविधि मापने वाले उपकरण पहनाए गए, जिससे यह रिकॉर्ड किया गया कि वे रोज़ कितना और कितनी तेज़ी से चलते हैं। इसके बाद उन्हें चार साल तक मॉनिटर किया गया कि क्या उन्हें क्रॉनिक लो बैक पेन यानी पुराना कमर दर्द होता है या नहीं।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने प्रतिदिन तेज़ चाल से पर्याप्त समय तक चलने की आदत अपनाई, उनमें कमर दर्द की समस्या काफी हद तक नहीं देखी गई। अध्ययन में यह भी कहा गया है कि दवाओं और अन्य इलाज की तुलना में यह एक सरल, सुरक्षित और असरदार उपाय हो सकता है।
विशेषज्ञों ने ‘क्रॉनिक लो बैक पेन’ को उस स्थिति के रूप में परिभाषित किया है, जब पिछले 12 महीनों में लगातार तीन महीने तक कमर दर्द बना रहा हो। हर दिन की सैर सिर्फ एक व्यायाम नहीं बल्कि पीठ की सेहत का प्रभावी उपाय भी साबित हो सकती है।
